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瘦身哪些食物不适合吃呢?减肥饮食有哪些需要注意的?[图]

发布时间:2019-10-12 22:32:05

减肥是现在很多年轻人都在说的一个话题,减肥有很多种方法,但是无非就是运动加饮食的控制来减肥,所以减肥的时候是有很多饮食注意事项的,特别是一些饮食禁忌,一定要注意。那么,瘦身哪些食物不适合吃呢?减肥饮食有哪些需要注意的?

1、减肥适合吃

(1)黄豆芽

热量44大卡/100克 春节减肥方法:吃黄豆芽

上海人大年初一吃黄豆芽,象征着万事如意。黄豆芽低卡,是春节期间的减肥佳品。[★★★★]

(2)苹果

热量52大卡/100克 春节减肥吃苹果

春节吃苹果,代表着团圆红火。苹果营养丰富,高纤饱腹感强,热量低,瘦身又美容。[★★★☆]

(3)鱼

热量108大卡/100克 春节减肥吃鱼

鱼是中国春节必吃的一道传统菜式,示意年年有余。鱼是肉类食物中热量最低的一种。[★★★☆]

(4)面条

热量109大卡/100克 春节减肥吃面条

初一早上将饺子和面条同煮着吃为发财之意。减肥吃面条时,建议少拌高热量酱料。[★★☆]

(5)鸡蛋

热量151大卡/100克 春节减肥吃鸡蛋

鸡蛋又叫大元宝,以示发财的意思。鸡蛋中含有卵磷脂,可使脂肪胆固醇乳化从血管排除。[★★☆]

(6)粽子

热量151大卡/100克 春节减肥吃粽子

壮族人除夕把粽子摆在供台上祭祀,正月初三家人聚食以示团圆。相对小吃粽子热量不高。[★★☆]

2、减肥不能吃

(1)开心果

热量614大卡/100克 春节减肥少吃开心果

春节期间,家家户户吃开心果,预示着笑口常开。开心果虽然饱腹感强,但高油脂,吃时要适量。[★☆]

(2)瓜子

热量591大卡/100克 春节减肥少吃瓜子

春节吃瓜子是再常见不过的事情了。瓜子有控制欲的作用,但瓜子热量高,多吃还是容易发胖。[★☆]

(3)汤圆

热量263大卡/100克 春节减肥适量吃汤圆

上海人大年初一吃汤圆,意步步登高。汤圆热量不高但很多人吃汤圆放糖,热量自然上升。[★★☆]

(4)白酒

热量295大卡/100克 春节减肥少喝酒

春节酒水必不可少,酒水寓意长流水。喝酒容易形成啤酒肚,过度饮酒还会伤害身体健康。[★☆]饺子

(5)饺子

热量240大卡/100克 春节减肥适量吃饺子

西北地方的人春节吃饺子,饺子皮不是擀成的而是用碗扣成的。不同肉馅的饺子热量相差很大。[★★]

3、吃多了怎么拯救

1、 如果你是淀粉吃多了,比如说包子饼干、面条、面包、皮萨等等之类的,那么你应该做个凉拌黄瓜吃吃,因为黄瓜可以抑制淀粉的吸收。

2、 如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、坚果等高脂肪类东西吃多了的话,可以随即喝一杯绿茶或者普洱茶。因为这些茶可以抑制脂肪的吸收,而且如果你有轻度便秘,也可以采用这个办法。

3、 排毒餐食谱:早餐:牛奶一杯,全麦面包一至两片,圣女果(小西红柿)10个。午餐:酸奶一杯,玉米或者红薯1根(200克),清蒸豆腐一份(200克),黄瓜1根。晚餐:酸奶一杯,玉米或者红薯1根(200克),海鲜蒸滑蛋(1个全蛋)一份,黄瓜1根或者圣女果10个。

4、女生喝什么茶可以减肥

事实上,有很多女生都吃过各种各样的减肥药,虽然有效果,但是停药之后就会出现反弹的效果。然而,却不知这个方法是不可取的,它不仅伤害了身体,还起不到了减肥的目的。不过,大家可以通过喝茶来达到减肥的效果。喝什么茶能减肥?可选择以下几款:

一、乌龙茶:有的人因为要减肥就会不吃饭,这样肚子里的食物残渣就会不足,只有好几天才会堆积一次,不利于身体,所以这个时候就可以选择乌龙茶来喝,它主要是帮助消化还有解食物油腻引起的毒素还可以消除脂肪的堆积。

二、薏仁茶:有很多人是因为水分过多排不出来就会出现水肿、浮肿的情况,这种情况就可以选择薏仁茶。做法很简单,把十克的薏仁炒好,新鲜的荷叶五克、山楂五克,把它们放在一起加入水煮开就可以喝了,这个可以治疗水肿引起的肥胖。喝什么茶能减肥?薏仁茶就是一个不错的选择。

三、荷叶茶:有的人会因为精神压力大,情绪不稳定,这样就很容易产生便秘从而就会引起肥胖,而像这种情况可以喝荷叶茶来调理。准备荷叶三克、炒决明子六克、玫瑰花三朵,然后用开水冲泡就可以饮用了,这个可以清便还可以改善水气浮肿。

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